集中練習 Concentration Exercises
通過以下利用蠟燭、水晶、玻璃球或線進行的專注練習，可以而且必須再次喚醒精神受損的記憶力和專注力。
坐在離燃燒的蠟燭大約三英尺遠的舒適椅子上。 完全放鬆並觀察蠟燭火焰的下部 5 分鐘。 在直播的那幾分鐘裡，你腦子裡只有“太陽”這個詞。
日程安排：
已完成日分鐘目標 （看著蠟燭）
日子/分鐘/想像目標
1 – 5 太陽
2 – 6 太陽
3 – 7 太陽
4 – 8 太陽
5 – 9 太陽
6 – 10 太陽
7 – 11 太陽
8 – 12 太陽
9 – 12 沒有想法
10 – 12 沒有想法
11 – 12 沒有想法
12 – 12 沒有想法
13 – 12 沒有想法
14 – 12 沒有想法
15 – 15 紅色或金色玫瑰
16 – 15 紅色或金色玫瑰
17 – 15 紅色或金色玫瑰
18 – 15 紅色或金色玫瑰
19 – 15 紅色或金色玫瑰
20 – 15 紅色或金色玫瑰
21 – 15 一廂情願的夢想__
第 21 天之後，應該每天進行持續 10 到 15 分鐘的專注力練習，額外加 15 分鐘夢想您想要實現的事情或帶來快樂/愉悅的事情。 您仍然可以使用蠟燭火焰作為焦點。 或者，如果一個人專注於一個光點，那麼隨著時間的推移和注意力的強度，該點將逐漸變大。 如果使用線條技術，畫一條 12 厘米的粗線。 長，有 1 厘米的間隙。 坐在 6 英尺遠的地方，讓線路連接起來。
必須始終注意這些練習每天都在同一時間進行。 晚上 8:00 至晚上 10:00 之間的時間最適合這種情況，最準確的時間是晚上 9:00。 早上或白天的時間通常不適合進行這些練習。
這是《The Psyche》（英文/德文版）第 227 – 228 頁中標題為 Concentration 的整個章節，由 FIGU Canada 翻譯成英文。