人類最常見的抱怨之一是能力不足和記憶力減退。 據說，專注於事物與記住姓名、日期和許多其他事物一樣糟糕。 這種明顯的無力，突然的或長期的，無法保留任何數據或專注於某事通常會在試圖記住或集中注意力時引起頭痛。 煩躁不安、失眠和許多其他症狀突顯出來，證明高度緊張和不安全。 即使是即將崩潰的高情緒也並不少見。
所有遭受這些不幸的人都必須非常清楚地認識到一件事：他們的記憶力絲毫不差，因為它一如既往地具有無限的能力。 沒有記憶力差、好或壞這樣的東西。 只有一種完全有效和正確工作的記憶，然而，它必須由人類保持運作。 所謂的記憶障礙、注意力不集中、記憶障礙等的原因有時只是對相關人員缺乏興趣或記憶被垃圾、憂慮和問題、固定的想法和其他干擾因素淹沒。 如果這些破壞性因素被關閉，記憶力和集中註意力的能力就會突然再次發揮作用——就像奇蹟一樣。 大多數原因和破壞因素都是錯誤的思想和行為，例如痙攣、緊張、不自信和已經提到的固定觀念。 如果長期正確地對待記憶，那麼事實證明，所謂的失敗只有在人類用垃圾使他的記憶超載或低估它並否認他的能力時才有可能，即當他沒有得到足夠的信任甚至不信任時。
大多數記憶障礙患者的記憶力差、不可靠以及注意力不集中，只是因為他們覺得自己的記憶力和注意力由於遭受的損害或失敗而減弱了。 造成這種情況的原因通常純粹是心理上的，因此損壞也可以修復。 然而，通過無休止的負面自我暗示，如“我的記憶力不好”或“我無法集中註意力”，無限強大的記憶力和專注力被阻塞，意願能力被壓制。 這樣的想法或話語對潛意識有巨大的自我暗示和情感影響，潛意識在邏輯上將這樣的想法和話語作為命令，因此將一切傳遞給記憶，然後記憶掩埋一切並“忘記”一切。 以這種方式受損的記憶和專注的能力必須重新喚醒並重新發揮作用。 這首先是通過確認一個人的記憶力和專注力來完成的，另一方面是通過做一些有用的練習來完成的，這些練習基本上非常簡單，與胡言亂語或巫術和魔法無關。 有許多不同的專注力練習，因此這裡只能提及其中的幾個：
1.蠟燭
舒適地坐在桌子旁，將燃燒的蠟燭放在您面前約 1 米處。 非常放鬆地坐著，注視蠟燭火焰的下緣 5 到 10 分鐘，一直想著主人“太陽”。
在第一天，必須保持 5 分鐘的時間，而在接下來的幾天裡會增加一分鐘。
達到第 12 分鐘後，接下來六天的練習中將消除所有思考。 所以你只專注於蠟燭火焰的下邊緣十二分鐘，不讓任何想法生起。
又過了六天，十二分鐘增加到十五分鐘，當你凝視蠟燭火焰的下緣時，你會想像一朵紅玫瑰（或一朵金玫瑰）來幻想和結識。 這個練習也應該做六天。 之後，在這個練習中，每天沉迷於一個如意算盤的夢想中，應該遵守 15 分鐘的時間。
2. 玻璃球
如果水晶球清澈純淨，其作用與蠟燭相同。 練習與蠟燭相同。 這裡唯一的區別是球不能產生火焰，因此必須使用額外的光源。 一盞簡單的燈就足以提供必要的光線。 球必須以這樣一種方式放置在桌子上，即光線照射到水晶球的中心並產生一個看起來像微型太陽的小光點。 這個小太陽然後作為焦點。
3. 水晶
任何水晶或寶石也可用於上述集中練習。 只需要產生適合作為聚光點的引人注目的光反射。
4. 線條
一張白紙貼在牆上，中間畫了一條 12 厘米粗的線。 這條線或破折號從中間分開，留下 1-2 厘米的空間
在您前方 10 英尺處，舒適地坐下並按照之前所述開始鍛煉。 另外，這個練習顯示，這兩條線似乎在短時間後連成一條線，這說明集中力練習進行得正常、恰當。
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對於這些練習，必須始終注意確保它們在每天的同一時間進行。 晚上 8:00 至晚上 10:00 之間的時間最適合這種情況，最準確的時間是晚上 9:00。 上午晚些時候或白天的時間在很大程度上不適合進行這些練習。
通過這些練習，可以學習或重新學習專注力。 根據人的行為和他們的密集練習，原來蠟燭、玻璃球或水晶等的光點會隨著時間的推移變成一個小太陽，並慢慢地變得越來越大。 最終，結果是太陽膨脹得如此之大，直到它變得光芒四射，充滿了整個視野（視野）。 當做到這一點時，每個人都可以不假思索地安住在這個特殊的領域，並充滿快樂的感覺，然後他們可以控制數小時或數天。 創造這種幸福感的方式稱為冥想。