人類如何在日常生活中提升自身的體能水平
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞 𝐇𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐚𝐧 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐓𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐎𝐰𝐧 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐢𝐧 𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐋𝐢𝐟𝐞
“這是一個非官方的中文翻譯” **注意 由於德語，中文和英語之間無法克服的語言差異，此翻譯包含錯誤“𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐍.𝐁. 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐫𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐆𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧, 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 **
𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧-𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐬𝐲𝐦𝐛𝐨𝐥 ‘𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲’
應該注意的是，所提供的資訊僅是個人建議，不是專業的醫學論文 𝐧𝐨𝐭 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐬𝐞，也不能取代任何必要的藥物 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐭 𝐚 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐧𝐲 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧。因此，如有需要，應尋求醫療建議並服用任何必要的藥物 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐲 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐧。 然而，最好的方法和相關行為始終是清晰且有意識的自助 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐭𝐨 𝐬𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠，即人類不屈服於哭泣，而是始終正確地移動四肢 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐥𝐢𝐦𝐛𝐬，並利用自己的能量和力量始終保持健康 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐲 𝐟𝐢𝐭 𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬。
人類如果想要提高自己的能量水平 𝐰𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬，就不應該讓自己受到無精打采或疲倦的影響 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐫 𝐭𝐢𝐫𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐬，而應該忽視它們並變得積極主動。當然，他們需要睡眠，而且需要足夠的睡眠，但過多的睡眠是不健康的，會抑制他們的心理活動和整個身體的必要活動。忽略這種迫切需要的活動不可避免地會導致身體「生鏽」’𝐫𝐮𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠’ ，整個有機體變得虛弱並容易遭受痛苦 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐞𝐚𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐬𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠。這以及所有重要的心理過程都是不利的，因為思想世界以一種令人癱瘓的方式運行 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐲𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐥𝐨𝐰𝐥𝐲，緩慢但肯定會陷入消極的道路 𝐬𝐮𝐫𝐞𝐥𝐲 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐡𝐬，這意味著人類遲早會面臨抑鬱 𝐬𝐨𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐨𝐫 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐢𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧、焦慮 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲、無價值的危險 𝐮𝐧𝐰𝐨𝐫𝐭𝐡𝐲 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫。 行為和思路混亂 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭 等，變得心煩意亂 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐛𝐞𝐝。然而，這導致所有物理和有機物都變得容易受到有害細菌和病毒的影響 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐚𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐬𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐟𝐮𝐥 𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚，因為整件事情不可避免地導致免疫系統減弱, 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐥𝐞𝐚𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐰𝐞𝐚𝐤𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 不再能夠保護有機體免受細菌 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚、病毒 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬𝐞𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐭𝐡𝐨𝐠𝐞𝐧𝐬 和其他病原體的侵害。這意味著疾病可能會發展為慢性疾病 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜，甚至危及生命 𝐨𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐟𝐞-𝐭𝐡𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠，甚至不可避免地導致死亡 𝐨𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐥𝐞𝐚𝐝 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐚𝐭𝐡。
增加能量水平，避免總是無精打采和疲倦 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬，需要人類自助並有意識地在日常生活中獲得更多的能量和力量 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐧 𝐠𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐦，以便從長遠來看感覺更好。然而，如果要提高精神功能以及有機體和身體的能量水平 𝐢𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐨𝐝𝐲，首先必須了解哪些因素會影響日常生活中的身體能量和力量 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞。 但這些並不是我們要購買的能量食品或其他食用能量產品，因為這些不是人類所需要的，也不是我們所說的 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬 𝐨𝐫 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐞𝐝𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐩𝐮𝐫𝐜𝐡𝐚𝐬𝐞𝐝, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐰𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭。 此類產品僅對身體的能量和力量消耗有價值，即體育活動和工作等，但不能為精神領域提供能量和力量以使其充分發揮作用 𝐒𝐮𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐧𝐝𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲, 𝐢.𝐞. 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐤。所以當我們談論能量和力量及其影響時 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬，我們指的是精神和身體兩個方面，因為能量水平的影響對於精神和身體層面也非常重要 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐨𝐧 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥。
人類常常會在身體和精神上產生 𝐎𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬「沒有更多能量」𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐬 ‘𝐧𝐨 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲’ 的感覺，但如果人類感覺不滿足和良好，通常是因為他的能量水平及其在道德方面的威力的價值。已經到了某種程度讓他「癱瘓」’𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐲𝐳𝐞𝐝’ 的地步。例如，這通常是當人類很容易採取更少或更多營養豐富的食物，可能睡眠品質較差或運動很少和勞累的時候。 所有這些反過來又會讓我們感到無精打采 𝐀𝐥𝐥 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐢𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐮𝐬 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬 無精打采。這些想法和感受的原因通常是由於漫無目的和「頭腦空空」 ‘𝐞𝐦𝐩𝐭𝐲-𝐡𝐞𝐚𝐝𝐞𝐝’ 𝐰𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 的徘徊，完全忘記了對任何事情和每件事進行必要的關注。
以下描述旨在準確地幫助您作為一個人感覺更好，特別是在健康、活動方面，從而積極、永久地保持健康。因此，我們所說和解釋的目的是為了啟發人類，幫助他們在日常生活中找到更多的能量和力量 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。目的是解釋影響能量水平以及增加能量水平的因素 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐦，因此第一步是了解哪些因素會影響日常生活中的能量和力量。
正如已經提到的，能量及其力量要從精神和身體兩個方面來理解 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐨𝐝 𝐛𝐨𝐭𝐡 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲，因此思想或思想世界以及精神因素 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐮𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫，以及身體本身及其整個有機體也必須考慮在內。因此，自我思考的人 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 ——如果他沒有精神或身體上的障礙 𝐢𝐟 𝐡𝐞 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐨𝐫 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐩𝐩𝐞𝐝 – 𝐜𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 ——可以決定他的整體狀態，即精神和身體的能量 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥，也可以影響他的能量水平 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐥 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 和各個層面的力量，並調節這些以及他的精神狀態 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞。
就心理狀態而言 𝐀𝐬 𝐟𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞𝐝，人類必須意識到有關心靈的精神病學心理學教義是無效和錯誤的 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐛𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜-𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞，因為「心靈」 𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 既不是身體的器官，也不能影響「心理」𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 任何藥物，例如精神藥物等。因為它是一種「精神」 𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 。這是因為不存在「心理」 𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 這樣的東西，只有由思想和感覺形成的心理狀態。
在 𝟏𝟕 世紀，“𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞” 這個詞被錯誤地取自古希臘語 “𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞”，儘管這個詞的意思是 「呼吸、呼吸和呼吸」’𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡, 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡’，古希臘哲學家已經將其用作 𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐩𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐆𝐫𝐞𝐞𝐜𝐞 𝐚𝐬「生命、靈魂、心靈」和活力」’𝐥𝐢𝐟𝐞, 𝐬𝐨𝐮𝐥, 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲’ 等，但與思想和感受及其積極和消極的價值觀無關。思想和情感，根據其本質定義意識狀態 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞－即正面或負面 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲－與「心理」 𝐢𝐦𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐚 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 的平衡或不平衡無關，因為不存在這樣的東西。事實上，思想根據其本質將自己定義為善良 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐚𝐬 𝐠𝐨𝐨𝐝、平和 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞、平衡的崇高 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐬𝐮𝐛𝐥𝐢𝐦𝐞 等，如果它們具有積極的價值的話 𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞。然而，如果思想的價值觀是負面的 𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞，那麼就會導致憂鬱 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧、行為障礙 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬、不平衡以及其他負面障礙 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐮𝐧𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬。 精神病學和心理科學錯誤地並且由於對人類意識和思想世界等的影響的功能的無知 𝐓𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐧𝐞𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬，聲稱一些他們不理解的東西。
真相和事實是，人類的思想世界在生命管理方面塑造並持續控制他或她的意識 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ——只要它沒有表現出生理的 𝐢𝐧𝐬𝐨𝐟𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐢𝐭 𝐬𝐡𝐨𝐰𝐬 𝐧𝐨 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥、畸形的 𝐦𝐚𝐥𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐝、有機的或其他損害——僅僅是因為人類的世界思想或他或她的思想決定了意識活動的一切。這是以積極或消極的方式完成的，取決於思想世界或人類的思想如何形成、塑造、發展，然後是，並且在任何情況下，無一例外總是以積極或消極的形式 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞。思想形成和塑造情感，情感很大程度上決定行動、行為、舉止、各種性格特徵等，這些特徵透過思想、情感、言語或行動來表達。(𝐓𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐡𝐚𝐩𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐥𝐲 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫, 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐮𝐜𝐭, 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐬, 𝐞𝐭𝐜., 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬, 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬, 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐬, 𝐨𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬) 例如，公平 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐧𝐞𝐬𝐬、分析性 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐲𝐭𝐢𝐜𝐚𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬、想像力 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、勤奮 𝐝𝐢𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐞 、開朗 𝐜𝐡𝐞𝐞𝐫𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬、靈活性 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、魅力 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐦、利他主義 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐮𝐢𝐬𝐦、雄心 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧、腳踏實地 𝐝𝐨𝐰𝐧-𝐭𝐨 𝐞𝐚𝐫𝐭𝐡𝐧𝐞𝐬𝐬、同理心 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐲、謙虛 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐬𝐭𝐲、魅力 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐢𝐬𝐦𝐚、誠實 𝐡𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭𝐲、紀律 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞、冷靜 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥-𝐡𝐞𝐚𝐝𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐬、性格堅強等積極形式 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥-𝐡𝐞𝐚𝐝𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐨𝐟 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫, 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫𝐭𝐢𝐯𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 式，然而，也應該提到一些消極的、因此是壞的和有害的品質，如完美主義 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐦、懶惰 𝐥𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬、魯莽 𝐫𝐞𝐜𝐤𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬、惡意 𝐦𝐚𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬、兇殘 𝐦𝐮𝐫𝐝𝐞𝐫𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬、不思考 𝐧𝐨𝐧-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠、缺乏反思 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧、迷失方向 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、無禮 𝐢𝐦𝐩𝐮𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞、敵意 𝐡𝐨𝐬𝐭𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、魯莽 𝐫𝐚𝐬𝐡𝐧𝐞𝐬𝐬、傲慢 𝐚𝐫𝐫𝐨𝐠𝐚𝐧𝐜𝐞、不守時 𝐮𝐧𝐩𝐮𝐧𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲、不耐煩 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞。
根據一個人如何以積極或消極的方式培養他的思想世界，他也塑造了他的感受並用它們來決定他的行為等。換句話說，他們決定了他們的高生活或低生活，是好的、快樂的、充滿活力的、壞的、沮喪的、失調的還是邪惡的。由此，人類也形成了自己的性格和本性，從而將自己塑造成一個暴躁、意志堅強、直接、熱情的人，或者是一個樂觀、外向、「愛管閒事」 ‘𝐦𝐨𝐨𝐜𝐡𝐲’、健談或樂觀的人。憂鬱的人也可能是個不信任、內向或敏感的人，而冷漠的人可能是個有秩序、外交和可靠的人。
但現在讓我們繼續討論 「精神」𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’，因為必須說不存在這樣的東西，但精神科遊說團體和醫學界仍然向「精神病患者」施用「精神藥物」𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐥𝐨𝐛𝐛𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐨𝐧𝐞𝐭𝐡𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐝𝐦𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐫𝐨𝐩𝐢𝐜 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐬’ 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 ‘𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐢𝐥𝐥’ ——化學產品可以不管怎樣，它們都被歸類為毒藥——它們只會對意識產生麻醉作用，可以說是「麻痺」 ‘𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐲𝐳𝐞𝐝’,，並被迫「平靜下來」’𝐜𝐚𝐥𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧’。這意味著接受或「治療」’𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐝’ 此類藥物的人的意識被「固定」’𝐢𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐞𝐝’，這意味著他或她只能以「無聲」 ‘𝐦𝐮𝐭𝐞𝐝’ 的方式使用它進行思想工作，並且不能不再充分發揮其能力。
因此，事實上，沒有任何心靈或器官與心理相對應 𝐧𝐨 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐨𝐫 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞，因為所謂的「心理」 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 和被貼上這樣的標籤只是一種狀態，即「心理狀態」𝐭𝐡𝐞 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞’，它是由積極和消極的思想和感受形成的。這意味著，一個人越積極地管理和控制自己的思想世界，他們的感情就會發展得越平衡 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝、越愉快 𝐨𝐫 𝐞𝐮𝐭𝐡𝐲𝐦𝐢𝐜 、越「健康」𝐚𝐧𝐝 ‘𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐢𝐞𝐫’ ，因此所謂的精神狀態 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐧𝐝 也就越發展。以這種方式適應的人對任何事物和任何類型的事物的反應都不太敏感，因此更容易處理挫折 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐝𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、危機 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬、悲傷 𝐠𝐫𝐢𝐞𝐟、壓力 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬、憤怒 𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫、緊張 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 等，並且比其他人更好更快地「消化」𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐚𝐬𝐢𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 ‘𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐬’ 一切。被消極思想世界困擾的人 𝐩𝐥𝐚𝐠𝐮𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬。他們不會承受過多的要求 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐮𝐫𝐝𝐞𝐧𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐬、過度的焦慮 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲、無助感 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 或孤獨感 𝐨𝐫 𝐥𝐨𝐧𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬，這會對他們的新陳代謝 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐚𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦、免疫系統 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 和器官產生積極影響 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐬，不會幹擾他們的睡眠，保護他們的肌肉免受抽筋等 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐜𝐫𝐚𝐦𝐩𝐬, 𝐞𝐭𝐜。
具有積極心態的人在困難和不斷變化的情況下比具有消極心態的人更靈活 𝐀 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐢𝐬 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐚 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭。擁有健康思想世界的人比擁有消極思想世界的人更有能量，因此對處理任何消極事物也更有抵抗力，而其精神狀態會變得悲慘 𝐓𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐡𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐚 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬, 𝐰𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐞𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞。一個擁有健康和積極心態的人會培養對未來的願景，並且確切地知道自己能夠實現什麼、想要實現什麼，因此他也會在腦海中設定目標，並且知道如果他努力的話，他可以實現這些目標並且會成功 𝐀 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐬 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐭𝐨 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞, 𝐬𝐨 𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐛𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐟𝐮𝐥 𝐢𝐟 𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐭𝐨 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦。他的自信和自信非常強烈，但絕不是傲慢，而是平衡和人性。他的人類感知和思考系統是顯而易見的，他的情感和創造性能量過程的全部整體也是如此 𝐇𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐚𝐬𝐬𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠, 𝐛𝐮𝐭 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐚𝐫𝐫𝐨𝐠𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐛𝐮𝐭 𝐢𝐧 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐢𝐭𝐲. 𝐓𝐡𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐨𝐮𝐧𝐜𝐞𝐝, 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐨 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞-𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬。他的特質還在於清醒、樂觀的思考方式，以及以健康、始終積極的方式應對壓力和健康生活方式的能力 𝐇𝐞 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐰𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐩𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐧 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨 𝐥𝐞𝐚𝐝 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞。他有意識地努力去實現一切，其特點是他始終牢記自己的目標，為之奮鬥，並意識到自己的成功，這也增加了他的自信心和實現目標的確定性 𝐇𝐞 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐭𝐨 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐡𝐚𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐠𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐢𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝, 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐦, 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐬 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧𝐭𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐠𝐨𝐚𝐥𝐬。
然而，當思想世界被消極地管理時，就會產生相反的效果，即對健康心理狀態的負面影響 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐝 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲，導致消極的心理狀態，減少生活的樂趣並導致自殺 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐣𝐨𝐲 𝐨𝐟 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐚𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝𝐞。 然而，當我們談論人類患有「精神疾病」’𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐢𝐥𝐥’ 以及所謂的「精神」’𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥’ 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬 障礙和「精神」’𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥’ 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐫 行為障礙時，這意味著消極的思想世界是持續的或非常強烈的，並且持續很長一段時間。結果，出現了對健康正常思維模式規範的負面偏離，從而導致不良偏差 𝐛𝐚𝐝 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲-𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭 𝐩𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐧𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐫，導致幸福感和行為的健康規範消失𝐜𝐚𝐮𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐧𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐰𝐞𝐥𝐥-𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫 𝐭𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐬𝐨𝐥𝐯𝐞。 由此產生的錯誤想法和由此產生的負面情緒很快就會佔據主導地位 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐪𝐮𝐢𝐜𝐤𝐥𝐲 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐭，從而錯誤和負面的想法 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 和情緒成為日常秩序𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐝𝐚𝐲，這被受影響的人描述為 「地獄的經歷」’𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐞𝐥𝐥’ 並形成了心理狀態 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞。
消極的心理狀態是錯誤的 𝐓𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞、消極的想法和感覺的原因的結果 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬，由此感覺是由這些想法形成的 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬, 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧 𝐡𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐚𝐫𝐞 – 𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐞 – 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 取決於它們是積極的還是消極的，因此積極的想法會產生積極的感覺，而消極的想法不可避免地會產生消極的感覺 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞, 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐢𝐧𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬。 因此，它們的影響是積極或消極的，取決於它們是積極的還是消極的，從而產生消極或積極的心理狀態 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧 𝐰𝐡𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞, 𝐭𝐡𝐮𝐬 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞。 當精神狀態是積極的時 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐬 𝐠𝐨𝐨𝐝, 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐢𝐞𝐝，人會感覺良好、滿意和舒適。 然而，如果精神狀態是消極的 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞，那麼人類就會感到不適、不滿、生病和不適等。
正確、全面的正向思想世界 𝐀 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐥-𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬，以及因此而產生的正向思想，對心理健康、有機健康和一般身體健康都有正面影響 𝐛𝐨𝐭𝐡 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜 𝐚𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡。健康、積極的思想世界可以顯著降低壓力水平，並以非常積極的方式促進樂觀的生活態度，同時還可以增強免疫系統，從而降低對疾病的易感性 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐮𝐬𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐨 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬。因此，任何積極的思想世界都會促進自我修復的能力，並且在任何情況下都會使整個身體有機體更新或修復許多不同類型的細胞𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐲 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐫𝐞𝐧𝐞𝐰𝐬 𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐢𝐫𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐲𝐩𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐬。
就藥物濫用、抑鬱、焦慮、藥物和酒精濫用以及其他成癮等 「精神」’𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥’ 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬 障礙而言 ，它們純粹是精神、情感和行為方面的起源。 沒有「心靈」 𝐧𝐨 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧 𝐚𝐬 𝐚 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐞’ 等器官决定或導致不穩定和成癮 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐝𝐝𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧，因為事實上，在任何情况下，只有思想世界在創造某種幸福或不幸福狀態方面起著决定性作用。
成癮等 𝐀𝐧 𝐚𝐝𝐝𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭𝐜. 僅源於思想世界，因為只有通過思想世界，才能創造和實現某物，從而也創造或表徵了感情。 因此，將與經驗和行為的偏差稱為「精神障礙」’𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬’ 或「心理障礙」𝐨𝐫 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬’ 當然是錯誤的，因為沒有「心理」 𝐰𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐥𝐞𝐝 ‘𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬’ 𝐨𝐫 ‘𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬’，只有一種精神狀態 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞，以這種管道定義是因為現時沒有其他術語可以用來描述思想和感受及其影響 𝐧𝐨 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐦 𝐢𝐬 𝐜𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐄𝐚𝐫𝐭𝐡𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 而且地球人現時也無法理解。
𝐀𝐮𝐬𝐚𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠 消極的想法和感受是一種意識障礙 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬，它被錯誤地和無知地理解意識是什麼 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐧𝐞𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐬，被標記為人格障礙 𝐥𝐚𝐛𝐞𝐥𝐞𝐝 𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫，儘管這是一種進一步的扭曲 𝐥𝐚𝐛𝐞𝐥𝐞𝐝 𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐝𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫, 𝐚𝐥𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐚 𝐟𝐮𝐫𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧。 人格是一種意識的塑造 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐢𝐬 𝐚 𝐦𝐨𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬，它决定了人的基因組成以及所有身體特徵 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐦𝐚𝐤𝐞-𝐮𝐩 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐥 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐬，從而决定了外表， 也决定了免疫系統的狀態 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦，從而决定身體及其器官的健康 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐮𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐬，决定了智力，從而决定思考能力和智慧𝐭𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐮𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐮𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐰𝐢𝐬𝐝𝐨𝐦，决定了神經質和開放性 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐢𝐜𝐢𝐬𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐩𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬，决定了識別能力 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐳𝐞、創造力和感知能力 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧，决定了學習能力 𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、想像力 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、決策能力 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧-𝐦𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、知識能力 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐥𝐞𝐝𝐠𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、良知能力 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、外向能力 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲，重要的內向能力 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、隨和能力 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐞𝐚𝐛𝐥𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲、熱情 𝐞𝐧𝐭𝐡𝐮𝐬𝐢𝐚𝐬𝐦、野心和樂觀 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐦、對敏感的好奇心或情緒穩定性 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐨𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐫 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 等，以及所有其他認知能力 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐥 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬。
最常見的原因低能量水平是：
𝐓𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐧 𝐑𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐋𝐨𝐰 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐀𝐫𝐞:
𝟏. 睡眠不足
𝟏. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐥𝐞𝐞𝐩
𝟐. 日照太少
𝟐. 𝐓𝐨𝐨 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐲𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭
𝟑. 過度訓練
𝟑. 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
𝟒. 缺乏運動
𝟒. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞
𝟓. 休息時間太少
𝟓. 𝐓𝐨𝐨 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤 𝐭𝐢𝐦𝐞
𝟔. 生活沒有成就感
𝟔. 𝐍𝐨 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐥𝐢𝐟𝐞
𝟕. 飲食不均衡
𝟕. 𝐔𝐧𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭
𝟖. 缺乏自尊
𝟖. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐞𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦
𝟗. 缺乏正念
𝟗. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬
𝟏𝟎. 自我照顧太少
𝟏𝟎. 𝐓𝐨𝐨 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐚𝐫𝐞
𝟏𝟏. 日常生活中沒有休息時間
𝟏𝟏. 𝐍𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞
𝟏𝟐. 微量營養素太少
𝟏𝟐. 𝐓𝐨𝐨 𝐟𝐞𝐰 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬
𝟏𝟑. 低熱量飲食
𝟏𝟑. 𝐔𝐧𝐝𝐞𝐫-𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐟𝐢𝐜 𝐝𝐢𝐞𝐭
𝟏𝟒. 工作中沒有休息時間
𝟏𝟒. 𝐍𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐚𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐤
𝟏𝟓. 與自己不和諧
𝟏𝟓. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟
𝟏𝟔. 忽略自己的內心時刻
𝟏𝟔. 𝐈𝐠𝐧𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐫𝐬
𝟏𝟕. 不斷追求完美主義
𝟏𝟕. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐦
𝟏𝟖. 忽視自己的價值觀和優勢
𝟏𝟖. 𝐃𝐢𝐬𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬
𝟏𝟗. 對自己要求太高
𝟏𝟗. 𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨𝐨 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐬 𝐨𝐧 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
當然，還有許多其他原因會導致人類感到虛弱 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐰𝐞𝐚𝐤、疲憊 𝐞𝐱𝐡𝐚𝐮𝐬𝐭𝐞𝐝 和缺乏動力 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐜𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐝𝐫𝐢𝐯𝐞，例如當他們生病、曾經生病或正在與某種不適作鬥爭時 𝐨𝐫 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐠𝐠𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐢𝐬𝐞。在這種情況下，比平常更虛弱 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐰𝐞𝐚𝐤 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐮𝐬𝐮𝐚𝐥、感到疲憊 𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐞𝐱𝐡𝐚𝐮𝐬𝐭𝐞𝐝、難以集中註意力是正常的 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞。 但他仍然需要增加自己的能量和力量 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，才能再次變得更有效率和專注 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧。因此，人類需要一種新的方法，使他在精神上𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐦 𝐮𝐩 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲、身體上和有機上恢復 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲，讓他回到正常 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐚𝐥𝐥𝐲、健康的生活 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐡𝐢𝐦 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐭𝐨 𝐚 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥，幫助他回到正常的生活軌跡。然而，要做到這一點，人類需要創造更多的能量和力量來重新調整他的精神 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐰 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥、身體 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 和有機生命 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜 𝐥𝐢𝐟𝐞，為此，他需要有意識地再次集中註意力並感知它全面地 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐡𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲。
如果人類想要增加他們的能量水平和力量 𝐰𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，那麼正念會幫助他們，因為如果他們再次更好地感知和體驗一切，他們就能找出哪些特定的事情、時刻和行為剝奪了他們的能量和力量 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫𝐬 𝐫𝐨𝐛 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐞𝐧，以及它們何時以及如何消耗 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐫𝐞𝐧𝐞𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐮𝐩 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧。散步 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐬 、冥想 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、談話 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬、呼吸練習 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 等也可能有幫助，還有正念和有意識的反思或有價值的沉思 𝐚𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧。 人類可以有意識地訓練自己去做所有這些事情 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐚𝐥𝐥 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐞𝐥𝐲，這樣他就可以在需要時立即不斷地拋開黑暗的想法 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐩𝐮𝐬𝐡 𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐫𝐤 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨。
必要動作的規律性很重要 𝐓𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐢𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭，其中直立行走非常重要 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐩𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭，並且應盡可能避免使用手杖 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐢𝐜𝐤𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝𝐞𝐝 𝐢𝐟 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞。有時一開始，這在疼痛方面似乎違反直覺 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐞𝐦𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐩𝐚𝐢𝐧，但通常這只是一種嫉妒的痛苦 𝐨𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐚 𝐩𝐚𝐧𝐠 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐯𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐫𝐮𝐭𝐜𝐡𝐞𝐬，阻止人們在沒有拐杖的情況下正常行走。這也適用於相同情況下的物理治療 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐲 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐰𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐡𝐢𝐦/𝐡𝐞𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟，這通常不會帶來任何有用的結果，而且不僅花費大量的時間和金錢，如果採取正確的舉措並進行必要的運動和任何按摩，所有這些都可以節省。然而，這需要健康的意志 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐰𝐢𝐥𝐥、能力和自信 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞，否則專業的物理治療是合適的 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐰𝐢𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐢𝐝 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐞 ——如果它能帶來好處的話。但是，雖然有些人經常感到無精打采和疲倦. 𝐰𝐡𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐨𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐢𝐫𝐞𝐝，但積極的生活方式和大量的精神和身體鍛煉是保持精力充沛和活力的正確關鍵 𝐚𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐤𝐞𝐲 𝐭𝐨 𝐚 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐢𝐠𝐨𝐫。 不僅在日常生活中，在工作中，而且在你的空閒時間——尤其是在空閒時間，因為那時你不應該只是「閒逛」 ‘𝐩𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝’，而應該積極地進行精神和身體鍛煉 𝐛𝐮𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞。
散步或進行一些體能訓練等短暫的積極休息也可以促進體內的血液循環 𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐬 𝐨𝐫 𝐚 𝐟𝐞𝐰 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲，因為這也可以改善大腦的功能並更好地為其提供氧氣 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐢𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧。然而，這也使得電池能夠更好地工作，使發電站能夠提供更多的能量 𝐞𝐧𝐚𝐛𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲。 這主要不是連續不間斷地進行大量運動的問題 𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐫𝐢𝐥𝐲 𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐝𝐨𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐫𝐮𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧，而是在運動之間休息一段時間的問題 𝐛𝐮𝐭 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐨𝐟 𝐭𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐰𝐞𝐞𝐧。能量水平及其強度隨著正確使用運動而增加 𝐓𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭，以正確的方式進行正確的運動會產生大量的能量和力量 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐝𝐨𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，但不正確的活動甚至可能成為真正的動力強盜 𝐛𝐮𝐭 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐝𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐫𝐨𝐛𝐛𝐞𝐫。因此，一方面是適度的問題，另一方面也是合理、正確的運動方式的問題。如果基本的耐力是這樣建立起來的，那麼做任何事情都必須有節制 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 有目的，因為這已經改變了心靈和身體的狀態 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐫𝐞𝐚𝐝𝐲 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲；但隨後細胞層面的許多事情發生了變化，因為肌肉也透過更多的粒線體和新血管發育 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐜𝐡𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐚 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐧𝐞𝐰 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐯𝐞𝐬𝐬𝐞𝐥𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐨𝐟 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧 這反過來又確保了更好的氧氣供應。甚至心臟也會發生某種程度 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐰𝐚𝐲 的變化，它向身體輸送更多氧氣的能力也會改變 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲。因此，總的來說，身體能夠輸送更多的氧氣，同時能夠更有效地更好地利用氧氣。這使得人類能夠表現得更好，同時也能夠真正提高他們的能量水平和力量 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，並更有效地利用它們。
然而，如果人類做得太少，忽略了必要的動作，他們也會缺乏這種適應的刺激 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐢 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐧 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧。然而，如果人類的運動在精神和身體上超負荷 ，他們將無法充分再生，因為他們的能量和體力通常會下降 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞。為了長期提高能量水平和力量，需要持續運動和休息。基本的耐力水平是必要的，但不應超過劇烈的運動峰值，以及人類應該從運動中恢復多長時間。他應該注意什麼時候是他的運動活動和休息時間的正確時間，以最大限度地發揮他的能量和力量 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
良好的睡眠可以確保第二天有良好的能量水平和充足的體力，這樣人類就可以更好地管理自己的能量和體力 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫，並增加必要運動的動力。 然而，營養在這裡也發揮著重要作用，因為這也是獲得更多能量和力量 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 所必需的。
食物是消除無精打采𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐢𝐧 𝐝𝐨𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨𝐦𝐞𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 和疲勞的另一個重要因素，因為只有為身體和有機體提供足夠的營養和足夠的熱量 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，它才能提供良好的能量和由此產生的體力 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲。因此，有必要為身體和有機體提供足夠的營養和熱量 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬，因為能量和力量也是透過營養產生的 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
人類應該始終意識到，「永久飲食」’𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐬’ 無法為身體提供所有必要且充足的能量和體力 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。 均衡的飲食包括大量的複雜碳水化合物 𝐀 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 以及足夠的蛋白質和不飽和脂肪𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲，對於維持身體、精神 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐝 和整個有機體是必要的 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐨𝐟 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚𝐭𝐞𝐝。 碳水化合物的作用不可低估，尤其是在進行大量運動和勞累時 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧。
人類通常需要以下營養：
𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐍𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐓𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧:
𝟏. 如果可以的話：各種蔬菜、水果，例如相應的飲料。
𝟏. 𝐈𝐟 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞: 𝐚 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭, 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐫𝐢𝐧𝐤𝐬.
𝟐. 微量營養素：維他命和微量元素與 𝐁 維他命、維他命 𝐃、鐵、鎂和輔酶 𝐐𝟏𝟎 的能量水平特別相關。
𝟐. 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬: 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐁 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃, 𝐢𝐫𝐨𝐧, 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐞 𝐐𝟏𝟎.
𝟑. 避免暴飲暴食，遵循正確的生活方式。
𝟑. 𝐀𝐯𝐨𝐢𝐝 𝐡𝐞𝐚𝐯𝐲 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞.
確保規律的睡眠時間很重要，每晚 𝟕-𝟖 小時的睡眠通常是良好且正確的。無法建議人類何時是正確的睡眠時間，因為這取決於每個人。這是因為，在當今世界，一切都不同了，不再像過去那樣受到監管。為什麼健康和充足的睡眠如此重要，它保證一切都能正常運作。
定期休息和積極休息對每個人來說都是必要的，因為這是他們保持動力並為日常生活找到足夠能量和力量的唯一方法 𝐜𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐲 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞。這使他們能夠在壓力階段或日常任務後保持自己的狀態，並一次又一次地恢復。人類必須確保在日常生活中定期休息並擁有良好的睡眠習慣。
與你所有的價值觀和諧相處，並以盡可能多的不同方式盡可能多、高效地利用你的優勢，也會將你與你的能量水平和力量聯繫起來。( 𝐋𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬 𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐜𝐡, 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐧 𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡. ) 人類不會因此而感到無精打采，並以對自己有利的方式組織自己的生活。如果他也知道自己的價值觀和目標，他可以用它們作為日常生活的指南，也可以幫助他做出更好的決定。它還將使他獲得更多的能量和力量 𝐞𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐡𝐢𝐦 𝐭𝐨 𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡，就像它將使他了解自己的優勢並在每種情況下有意識地利用它們一樣。
了解自己的價值觀和優勢甚至可以幫助他制定適合他、根據他的個性量身定制的特殊鍛煉計劃，讓他意識到生活中什麼對他來說真正重要。
人體能量水平低的最常見原因
人體能量水平低的最常見原因
毫無疑問，人類有以下幾種：
𝐓𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐧 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐋𝐨𝐰 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬
𝐢𝐧 𝐇𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐀𝐫𝐞 𝐔𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐮𝐭𝐞𝐝𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰𝐢𝐧𝐠:
𝟏. 由於夜間工作、避光、工作場所黑暗等原因，日光太少。
𝟏. 𝐓𝐨𝐨 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐲𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭, 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐤, 𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐚𝐫𝐤 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
𝟐. 由於不斷分心、浪費時間的不適等，無法履行日常職責。
𝟐. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐝𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐝𝐮𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐭𝐢𝐦𝐞-𝐰𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐢𝐬𝐞, 𝐞𝐭𝐜.
𝟑. 因超負荷或喪失工作能力而無法完成常規工作任務。
𝟑. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐭𝐚𝐬𝐤𝐬 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐚𝐝 𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲.
𝟒. 反思和恢復的休息時間太少。
𝟒. 𝐓𝐨𝐨 𝐟𝐞𝐰 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟓. 經常忽視個人自我照顧。
𝟓. 𝐀 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐚𝐫𝐞.
𝟔. 不平衡和一成不變的飲食。
𝟔. 𝐀𝐧 𝐮𝐧𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭.
𝟕. 由於微量營養素和液體供應不足，新陳代謝的營養供應不足。
𝟕. 𝐏𝐨𝐨𝐫 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐥𝐮𝐢𝐝𝐬.
𝟖. 由於營養不正確或不足導致的多重熱量缺乏。
𝟖. 𝐌𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐪𝐮𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟗. 缺乏鍛煉，如經常坐著和躺著，沒有行走和身體運動等。
𝟗. 𝐒𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞, 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐢𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐨𝐰𝐧, 𝐧𝐨 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
𝟏𝟎. 經常缺乏睡眠，儘管原因並不相關。
𝟏𝟎. 𝐅𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐥𝐞𝐞𝐩, 𝐚𝐥𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭.
𝟏𝟏. 對自己的要求太高，無法滿足。
𝟏𝟏. 𝐓𝐨𝐨 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐬 𝐨𝐧 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐦𝐞𝐭.
𝟏𝟐. 與自己的理解和能力不協調。
𝟏𝟐. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲.
𝟏𝟑. 與自己的願望及其實現不協調。
𝟏𝟑. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐰𝐢𝐬𝐡𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟏𝟒. 與自己的能量、力量和價值觀缺乏和諧。
𝟏𝟒. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬.
𝟏𝟓. 與自己追求完美主義的實現缺乏和諧。
𝟏𝟓. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐦.
𝟏𝟔. 與過度努力和特殊利益不協調。
𝟏𝟔. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐬.
𝟏𝟕. 與自己的正念缺乏和諧，這只會被不充分地感知，囙此一切都被漫不經心地 “被風扭曲”，從未被真正感知，也沒有被定義為真實，但總是被錯誤地認為是一種信仰，並被誤解為真實。
𝟏𝟕. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐬 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐪𝐮𝐚𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬𝐥𝐲 ‘𝐭𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐝’ 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞𝐝, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐮𝐞, 𝐛𝐮𝐭 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞𝐥𝐲 𝐡𝐞𝐥𝐝 𝐚𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐥𝐢𝐞𝐟 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐨𝐝 𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐡.
𝟏𝟖. 總是忽視自己的內心，從而不守時、爭分奪秒、不滿意。
𝟏𝟖. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐫𝐬, 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐩𝐮𝐧𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥, 𝐫𝐮𝐬𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧𝐬𝐭 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟, 𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐬𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐢𝐞𝐝.
𝟏𝟗. 缺乏自尊，囙此毫無疑問地、順從地、忠誠地、低智商地服從自己，因此虛偽地或不假思索地服從他人。
𝟏𝟗. 𝐇𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐞𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲, 𝐨𝐛𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐡𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲, 𝐥𝐨𝐰𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐡𝐲𝐩𝐨𝐜𝐫𝐢𝐭𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐨𝐫 𝐧𝐨𝐧-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲 𝐭𝐨 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬.
𝟐𝟎. 以一種冷漠、不活躍、漠不關心、沉悶、冷漠、遲鈍和漫無目的的管道生活。
𝟐𝟎. 𝐓𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐚 𝐩𝐡𝐥𝐞𝐠𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜, 𝐢𝐧𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞, 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭, 𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐨𝐮𝐬, 𝐚𝐩𝐚𝐭𝐡𝐞𝐭𝐢𝐜, 𝐬𝐥𝐮𝐠𝐠𝐢𝐬𝐡, 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐢𝐦𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐰𝐚𝐲.
𝟐𝟏. 由於酗酒、吸毒、工作害羞、不思考、犯罪和懶惰等原因，過著彩票般的生活。
𝟐𝟏. 𝐀 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐥𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐚 𝐥𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫𝐲-𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐧𝐞𝐫, 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥, 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐬, 𝐰𝐨𝐫𝐤-𝐬𝐡𝐲𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐧𝐨𝐧-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠, 𝐜𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
當然，造成這種情況的原因有很多，使人類變得無精打采 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬、無精打采 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬，使人成為精力充沛 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐚𝐧 𝐨𝐮𝐭𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜 或總是「機靈」𝐨𝐫 𝐚𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐰𝐡𝐨 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 ‘𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐥’ 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 活躍的人類中的局外人。因此，上述 𝟐𝟏 點只是導致或賦予人類能量水平低下和虛弱的所有因素中最少的幾個 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐰𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐫 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐚𝐤 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥。 例如，如果一個人剛從疾病或嚴重事故中恢復過來 𝐢𝐟 𝐚 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐚𝐧 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐫 𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭，他們劇烈掙扎是完全正常的 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐠𝐠𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐭𝐞𝐥𝐲。因此，必須以完全不同的方式評估和理解整個事情，即在這種情況下，與眾不同是自然且完全正常的，因此也比平常更弱。此外，如果人們在較長一段時間內（𝟏𝟎 天或更長時間）感到異常疲憊，並且發現很難集中註意力於任何事情 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠，那麼他們就該認真思考是什麼「讓他們情緒低落」’𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧’。然而，如果人類沒有像疾病一樣發現自己的問題來解決它並使其變得更好 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐜𝐤𝐥𝐞 𝐢𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫，那麼這必須始終是第一步，這樣他才能——因為他總是最接近自己——首先也是最重要的反思並認識到自己應該自助，積極主動地克服一切 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠。因此，他們應該意識到並認識到，他們應該始終先嘗試幫助自己，最重要的是不要抱怨 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐛𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐭𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐛𝐨𝐯𝐞 𝐚𝐥𝐥 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠；只有這樣，如果他們無法這樣做，才需要進行體檢，以排除更嚴重的疾病或事故等後果 𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐫𝐮𝐥𝐞 𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭𝐜。
為了使人類能够提高他們的能量水平 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬，他們首先需要有意識地做出自己的决定，並願意真正地 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲、心甘情願地努力提高他們的水平 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐭𝐨 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫𝐥𝐲 以便清楚地、有意識地將他們心理因素的整體方法融入到他們的努力中 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬。 應考慮並實施以下幾點，以便他能够為日常活動的有效需求產生更多的能量和力量 𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐝 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬：
𝟏. 將全部注意力集中在需要做什麼來提高能量水准上。
𝟏. 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐧 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬.
𝟐. 人類需要在日常生活中更好、更正確地認識自己。
𝟐. 𝐓𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞.
𝟑. 重新感受自己，找出哪些重要的事情在日常生活中消耗了他們的精力。
𝟑. 𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞.
𝟒. 他應該找出自己如何以及何時可以重建能量，即他是否可以通過適當的生動對話、冥想、特定的活動、呼吸練習、步行或其他形式的放鬆等來做到這一點。
𝟒. 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐡𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐧𝐚𝐦𝐞𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲, 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬, 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠, 𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐞𝐭𝐜.
𝟓. 他應該做好自己，這樣他就只能在此時此地做自己，把他對佔據和負擔的事情的想法拋在一邊。
𝟓. 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐬𝐞𝐭 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐮𝐩 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐛𝐞 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐚𝐯𝐞 𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐮𝐫𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐡𝐢𝐦.
定期的日常運動不僅可以增強身體素質，還可以增強保持高能量水平的能力，儘管如果人們感到無精打采和疲倦，有時一開始似乎會適得其反。積極的生活方式是衡量一切的標準 𝐀𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐚𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬，因此這也是衡量你的精神和身體能量水平及其在日常生活中的力量的標準 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞。散步，以及一些體育鍛煉和良好而有價值的想法（而不是虛幻的想法或信仰 𝐧𝐨𝐭 𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐨𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐨𝐫 𝐛𝐞𝐥𝐢𝐞𝐟𝐬）可以有利地改善整個身體的血液循環 𝐜𝐚𝐧 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲，即使這在科學上是未知的，因為任何身體活動和真實的想法也可以提供幫助 𝐚𝐬 𝐚𝐧𝐲 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧。 這意味著所有細胞都可以更好地完成工作，從而累積和釋放更多能量 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐥 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐮𝐩 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲。基本上沒有必要一個接一個地執行相應的動作，因為所有事情都可以在小的中斷的情況下完成。這必須以持續而不放棄的方式進行，因為運動要一次又一次地繼續，所以它不應該放棄和結束。只有保持並繼續正確的運動方式，能量水平才會增加 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲。正確的動作可以增強能量，但如果一切都做錯了，例如用力過度，那麼一切很快就會變得相反，成為真正的能量消耗者 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐠𝐮𝐳𝐳𝐥𝐞𝐫。這就是為什麼正確的運動方式和節制非常重要，這意味著人類做任何事情都要有邏輯、有道理、理性，不能做得太過分 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐝𝐨 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜, 𝐫𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧, 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐝𝐨 𝐢𝐭。人類還需要建立基本的耐力水平，這意味著他或她必須投入最短的時間進行鍛鍊。透過使用肌肉移動，它們改變了自己的身體，從而將一切都帶到了細胞水平，可以這麼說，透過動員更多的粒線體，這些粒線體是微小的橢圓形或管狀結構——大約有病毒的大小— —並且是細胞中實際的能量供應者。(𝐁𝐲 𝐮𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐯𝐞, 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥, 𝐬𝐨 𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐚𝐤, 𝐛𝐲 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐜𝐡𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐚, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐲 𝐨𝐯𝐚𝐥 𝐨𝐫 𝐭𝐮𝐛𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 – 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐳𝐞 𝐨𝐟 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬𝐞𝐬 – 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐬.)
這在細胞層面上有效地改變了身體，可以說激活新血管並改善氧氣供應。它甚至會導致心臟發生變化 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧 從而可以提供更多的氧氣。如此一來，整個身體就能更有效地獲得氧氣，同時更成功地利用氧氣，這不僅可以帶來更高的表現，還意味著可以有效地創造和更好地利用更多的能量。
但是，如果人在這方面做得太少，他或她的能量就會萎縮，能量水平就無法提高 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐚𝐭𝐫𝐨𝐩𝐡𝐲 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞。人類做了太多的好事，然後他的身體和心臟就超負荷了，結果他就無法充分再生 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲。結果，他們失去了精力，甚至可能過早失去了生命。
為了長期提高能量水平 energy levels，人類必須以受控的方式保持運動，因為運動和休息交替進行是必要的。基本的運動時間和基本的休息時間對於保持身體及其整個循環始終處於有序狀態是必要的，因此也有必要以適當的時間間隔應對劇烈的運動高峰，但決不要誇大他們。能量和力量揭示了一個人可以走多遠和多強烈來避免傷害，因此能量和力量也揭示了人類應該活躍多長時間並從中恢復。身體及其能量和力量也使我們能夠識別何時是正確的時間來盡可能正確地處理它，以及何時需要休息以及休息多長時間 𝐓𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐮𝐬 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐳𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐢𝐭 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐰 𝐥𝐨𝐧𝐠。
晝夜節律 𝐓𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦，或者說休息和運動之間的規律變化，決定了白天和晚上的什麼時間發生哪些物理過程，因此也決定了需要和釋放哪些激素 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝、何時需要食物以及何時需要消化 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐝。 這也決定了能量需求，進而決定了能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬和強度，而能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 和強度又與晝夜節律密切相關 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐢𝐬 𝐜𝐥𝐨𝐬𝐞𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦。人類早上醒來時可能還是有點累，但不久之後他通常就清醒了，精力充沛，也很活躍。在某個時間，他感覺完全清醒，並根據他的能量、力量和注意力有效地組織自己，直到在某個時刻他的能量和力量再次減弱 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐰𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐰𝐚𝐧𝐞 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧。這是一個完全自然的過程，就像一夜良好的睡眠可以確保第二天有良好的能量水平 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 一樣。
然而，每個人的情況都略有不同，因此一個人的個人晝夜節律 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐨𝐟 𝐨𝐧𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 與另一個人不同；如果了解這一點，就可以更輕鬆地管理自己或鄰居的能量和力量，而不是過度消耗它們，而且還可以正確地使用自己或鄰居的能量和力量，甚至可能增加它。晝夜節律幫助人類更了解自己和自己做這做那的時間 𝐓𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬，也讓他們更熟悉自己在特定時間的所有職責，這甚至可能會帶來實用的建議，告訴人們何時是最有效的時間。某事，什麼時候休息或什麼時候睡覺。
營養是人類生存的能量和力量的一個非常重要和必不可少的組成部分，也可以抵消任何缺乏動力、無精打采和疲勞的情況。人類只有為消化器官提供足夠的營養，才能從其有機體和身體中需求良好的能量水平。(𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐤 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭 𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐥, 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐲 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞. 𝐓𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐡𝐢𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐟 𝐡𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬.)
因此，人類應該注意以下事項和解釋，注意它們並遵循它們：
𝟏. 身體需要隨時透過各種食物供給足夠的熱量和碳水化合物。
𝟏. 𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐟𝐨𝐨𝐝.
𝟐. 長期節食會隨著時間的推移而給身體帶來問題，因為身體無法透過飲食食物獲得足夠的各種必需物質、礦物質、和其他具有營養或生理作用的物質，以充分創造必要的營養。
𝟐. 𝐋𝐨𝐧𝐠-𝐭𝐞𝐫𝐦 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞, 𝐚𝐬 𝐢𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬, 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐨𝐫 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐢𝐧 𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐨 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦.
𝟑. 均衡且多樣化的飲食，包括多種不同且複雜的碳水化合物、重要且充足的蛋白質、不飽和脂肪和足夠的其他各種物質，是維持整個身體有機體所必需的。辛苦工作期間對碳水化合物的需求特別高，碳水化合物的作用不可小覷。
𝟑. 𝐀 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐬, 𝐮𝐧𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦. 𝐓𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐝𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐫𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐨𝐟 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚𝐭𝐞𝐝.
𝟒. 膳食應含有大量的水果和蔬菜，並注意確保食物的多樣化。
𝟒. 𝐌𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐞 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐭𝐨 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚 𝐰𝐢𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞𝐝.
𝟓. 應避免快餐，因為 𝟏. 含有大量脂肪和糖，以及其他致胖和不健康的化學物質，其中許多還具有致癌性。
𝟓. 𝐅𝐚𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝𝐞𝐝, 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝟏. 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐟𝐚𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐠𝐚𝐫, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐜𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜, 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐩𝐥𝐞.
𝟔. 應特別注意微量營養素的攝入，因為這些營養素對於良好和健康的身體特別重要，即維他命、礦物質和微量元素。
𝟔. 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐩𝐚𝐢𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦, 𝐢.𝐞. 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬.
𝟕. 維他命 𝐁、維他命 𝐃、鐵、鎂和輔酶 𝐐𝟏𝟎 對於整個身體尤其重要且相關，因此也與能量水平相關。
𝟕.𝐁 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃, 𝐢𝐫𝐨𝐧, 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐞 𝐐𝟏𝟎 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐬 𝐚 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬.
𝟖. 避免吃太油膩、太甜、太「重」的食物。
𝟖. 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐨 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐲, 𝐭𝐨𝐨 𝐬𝐮𝐠𝐚𝐫𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐨𝐨 ‘𝐡𝐞𝐚𝐯𝐲’.
𝟗. 進餐時應注意確保遵守晝夜節律，因為進餐的規律性對整個身體的健康有很大幫助。
𝟗. 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐭𝐨 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐢𝐬 𝐚𝐝𝐡𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭𝐥𝐲 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐬 𝐚 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞.
睡眠行為和規律的就寢時間很重要，睡眠休息時間也很重要，每個睡眠週期應控制在至少 𝟕-𝟖 小時。這方面的提示是根據個人的日常行為提供的，例如何時是正確的睡覺時刻或時間，如何組織一天、工作和其他活動，據此確定就寢時間。健康和充足的睡眠很重要，可以保證身體必要的警覺性和正常運作，但最重要的是，保證正常生活所需的能量水平，即使有必要的休息，也能毫髮無傷地生存下去。並執行休息或休息以及必要的運動要求。
定期的主動暫停或必要的休息是必不可少的，因為這是人類長期保持動力的唯一途徑，也是保持精力水平和足夠力量應對日常生活中必需的一切的唯一途徑，然而，毫無疑問，這需要在每一次艱苦的任務和每一個階段的努力之後，能量和新的力量都會得到補充 𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐰 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐥𝐞𝐧𝐢𝐬𝐡𝐞𝐝 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐮𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐚𝐬𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧。這也許可以透過短距離散步、短暫冥想 𝐚 𝐛𝐫𝐢𝐞𝐟 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、坐在陽光下並短暫休息並進行有意義的反思或幾分鐘的呼吸練習來完成。如果想法以這種方式出現，那麼它們就可以得到很好的利用，但如果需要一些想法，那麼休息也可以透過有效的有價值的想法來構思和創造它們。因此，休息也可以用來創造一個規律的、良好的睡眠休息時間，從而創造一個有價值的睡眠習慣，並有助於恢復和輕鬆積聚能量和體力 𝐞𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐚𝐬𝐲 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝-𝐮𝐩 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
對於人類來說，在其存在過程中了解並利用其價值觀和優勢的和諧，並學習如何盡可能多地、盡可能多樣化地利用其優勢，這一點非常重要。然而，一切事物都不可避免地與良好的能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬 及其力量有關，人類必須有意識地為自己制定出良好的能量水平及其力量，才能有意識地善用它 𝐇𝐨𝐰𝐞𝐯𝐞𝐫, 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐮𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐞 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐮𝐬𝐞 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐥𝐥。如果他有時感到疲倦和缺乏動力，因為他目前無法以對他有利和成功的方式塑造自己的生活，那麼——如果他意識到自己的價值觀和目標——這些知識可以很好地為他服務為他的日常生活提供指導，幫助他做出更好甚至正確的決定，讓他也能獲得更多的能量和力量，循序漸進地處理一切 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲。對他們來說，正確認識自己的個人能量水平並了解自己的優勢，並在日常生活中更有意識地利用它們並取得成功，進而帶來進步，也是非常值得的。因此，對於人類來說，了解自己的價值觀和優勢非常重要，因為僅此一項就可以幫助他們透過適合他們的真實思想來建立日常的運動和行為習慣 𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐚 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐨 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐮𝐩 𝐚 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐦，從而使他們意識到並學習這些思想什麼對他們的生活和存在來說實際上是重要的，以及他們在他們的存在和世界中扮演或可以扮演什麼角色。
如果人類尚未意識到或尚未確切知道哪些運動和活動 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬、思想和各種 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬 可以想像的努力等 𝐨𝐟 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐢𝐯𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐤𝐢𝐧𝐝, 𝐞𝐭𝐜，請將他的身體和能量水平和力量提升到最高形式，或將他帶入最高形式 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬。必要的話，他可以用這種方式閱讀整篇文章並刷新他的記憶，這對他很有幫助。所以他應該以書面形式記錄一切事物，清醒時的所有各種活動，所有的能量來源及其利用，以及那些可以被描述為 「能量搶劫」’𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐫𝐨𝐛𝐛𝐞𝐫𝐲’ 之類的因素。可以用不同的顏色、符號或標誌等來標記書面記錄，也可以逐步解決一切。此外，這使得人類能夠利用書面材料來思考下一步，並透過正確的思維，找出為什麼身體的某些運動以及這些活動和思想可以用來產生一般的能量。而其他事情則會耗盡能量並奪走生活的樂趣。透過這種方式，他也認識到他應該從生活中消除、減少或完全消除的事物和行為等，因為它們以這樣或那樣的方式影響他，部分或完全損害他生活的各個領域，從而他們扼殺了他的潛力，剝奪了他的能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 和越來越多的力量 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
如果人類想要提高自己的能量水平和力量 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫，他們應該以某種方式為自己設定限制和優先 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬 事項，並意識到每種能量及其力量都有無法超越的限制。能量及其威力本身確實是有限的，這是完全正常的。然而，人類也應該意識到，每種能量以及他們的能量和力量都有一定的儲備量 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐡𝐚𝐬 𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 ——這是在不知不覺中自動確定的，並在緊急情況下使用。科學對此一無所知，因為根據它，不知道每種形式的能量及其力量都是在精神上、身體上和有機上沉積的，並且以其自身特定的方式產生直接和持久的影響 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐢𝐭, 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐬 𝐧𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐥𝐞𝐝𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐡𝐚𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐢𝐧 𝐢𝐭𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜 𝐰𝐢𝐬𝐞。 這就是為什麼人類身上也會沉積‘過剩’的能量和力量，在緊急情況下，可以利用這些沉積的能量和力量，以遠超正常能量水平的能量和力量，有效地實現‘超人’的事情，由此產生的強度 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐲 ‘𝐬𝐮𝐫𝐩𝐥𝐮𝐬’ 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐲, 𝐢𝐧 𝐚𝐧 𝐞𝐦𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐜𝐲, 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 ‘𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧’ 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐟𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐞𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。例如，在緊急情況下，人類可能會在沒有意識到的情況下舉起或舉起超過自身體重數倍的重量。因此，人類意識到這一點並仔細思考如何在生活、思想、運動等領域正確行事和表現，以便始終創造出所需的能量和力量，這一點非常重要。正確的量流動，而不會過度勞累。在任務、要求、專案以及需要做的事情的重要性方面優先考慮能源和電力的利益是非常重要的，並且應該清楚的是，需要這樣做，因為專案經常在以下領域設定限制：沒有經過仔細考慮，因此人類最好不要意識到它們。(𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐚𝐬𝐤𝐬, 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞, 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬 𝐢𝐧 𝐚𝐫𝐞𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐟𝐟 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦)
眾所周知，人類通常會利用日光，因為這在晝夜節律中起著非常重要的作用 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐝𝐚𝐲𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐲𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦。為此，人類必須盡可能在白天活動，讓其影響身體。理想情況下，他們應該早起並在新鮮空氣中鍛鍊身體來開始新的一天 𝐛𝐲 𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐩 𝐞𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐚𝐢𝐫，這是在清晨補充日光並調節內部時間的有效方法。
人體能量水平低的最常見原因
毫無疑問，人類有以下幾種：
𝐓𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐧 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐋𝐨𝐰 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬
𝐢𝐧 𝐇𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐀𝐫𝐞 𝐔𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐮𝐭𝐞𝐝𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰𝐢𝐧𝐠:
𝟏. 由於夜間工作、避光、工作場所黑暗等原因，日光太少。
𝟏. 𝐓𝐨𝐨 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐲𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭, 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐤, 𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐚𝐫𝐤 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
𝟐. 由於不斷分心、浪費時間的不適等，無法履行日常職責。
𝟐. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐝𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐝𝐮𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐭𝐢𝐦𝐞-𝐰𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐢𝐬𝐞, 𝐞𝐭𝐜.
𝟑. 因超負荷或喪失工作能力而無法完成常規工作任務。
𝟑. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐭𝐚𝐬𝐤𝐬 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨𝐚𝐝 𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲.
𝟒. 反思和恢復的休息時間太少。
𝟒. 𝐓𝐨𝐨 𝐟𝐞𝐰 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟓. 經常忽視個人自我照顧。
𝟓. 𝐀 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐜𝐚𝐫𝐞.
𝟔. 不平衡和一成不變的飲食。
𝟔. 𝐀𝐧 𝐮𝐧𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭.
𝟕. 由於微量營養素和液體供應不足，新陳代謝的營養供應不足。
𝟕. 𝐏𝐨𝐨𝐫 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐥𝐮𝐢𝐝𝐬.
𝟖. 由於營養不正確或不足導致的多重熱量缺乏。
𝟖. 𝐌𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐝𝐮𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐪𝐮𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟗. 缺乏鍛煉，如經常坐著和躺著，沒有行走和身體運動等。
𝟗. 𝐒𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞, 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐢𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐨𝐰𝐧, 𝐧𝐨 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
𝟏𝟎. 經常缺乏睡眠，儘管原因並不相關。
𝟏𝟎. 𝐅𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐥𝐞𝐞𝐩, 𝐚𝐥𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭.
𝟏𝟏. 對自己的要求太高，無法滿足。
𝟏𝟏. 𝐓𝐨𝐨 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐬 𝐨𝐧 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐦𝐞𝐭.
𝟏𝟐. 與自己的理解和能力不協調。
𝟏𝟐. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲.
𝟏𝟑. 與自己的願望及其實現不協調。
𝟏𝟑. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐰𝐢𝐬𝐡𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
𝟏𝟒. 與自己的能量、力量和價值觀缺乏和諧。
𝟏𝟒. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐰𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬.
𝟏𝟓. 與自己追求完美主義的實現缺乏和諧。
𝟏𝟓. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐦.
𝟏𝟔. 與過度努力和特殊利益不協調。
𝟏𝟔. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐬.
𝟏𝟕. 與自己的正念缺乏和諧，這只會被不充分地感知，囙此一切都被漫不經心地 “被風扭曲”，從未被真正感知，也沒有被定義為真實，但總是被錯誤地認為是一種信仰，並被誤解為真實。
𝟏𝟕. 𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐬 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐪𝐮𝐚𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬𝐥𝐲 ‘𝐭𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐛𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐝’ 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞𝐝, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐝𝐞𝐟𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐮𝐞, 𝐛𝐮𝐭 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐞𝐥𝐲 𝐡𝐞𝐥𝐝 𝐚𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐥𝐢𝐞𝐟 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐨𝐝 𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐡.
𝟏𝟖. 總是忽視自己的內心，從而不守時、爭分奪秒、不滿意。
𝟏𝟖. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐞’𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐫𝐬, 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐛𝐲 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐩𝐮𝐧𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥, 𝐫𝐮𝐬𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧𝐬𝐭 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟, 𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐬𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐢𝐞𝐝.
𝟏𝟗. 缺乏自尊，囙此毫無疑問地、順從地、忠誠地、低智商地服從自己，因此虛偽地或不假思索地服從他人。
𝟏𝟗. 𝐇𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐬𝐞𝐥𝐟-𝐞𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐧𝐞𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲, 𝐨𝐛𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐡𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲, 𝐥𝐨𝐰𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐡𝐲𝐩𝐨𝐜𝐫𝐢𝐭𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐨𝐫 𝐧𝐨𝐧-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲 𝐭𝐨 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬.
𝟐𝟎. 以一種冷漠、不活躍、漠不關心、沉悶、冷漠、遲鈍和漫無目的的管道生活。
𝟐𝟎. 𝐓𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐚 𝐩𝐡𝐥𝐞𝐠𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜, 𝐢𝐧𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞, 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭, 𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐨𝐮𝐬, 𝐚𝐩𝐚𝐭𝐡𝐞𝐭𝐢𝐜, 𝐬𝐥𝐮𝐠𝐠𝐢𝐬𝐡, 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐢𝐦𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐰𝐚𝐲.
𝟐𝟏. 由於酗酒、吸毒、工作害羞、不思考、犯罪和懶惰等原因，過著彩票般的生活。
𝟐𝟏. 𝐀 𝐥𝐢𝐟𝐞 𝐥𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐚 𝐥𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫𝐲-𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐧𝐞𝐫, 𝐚𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥, 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐬, 𝐰𝐨𝐫𝐤-𝐬𝐡𝐲𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐧𝐨𝐧-𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠, 𝐜𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐞𝐭𝐜.
當然，造成這種情況的原因有很多，使人類變得無精打采 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬、無精打采 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬，使人成為精力充沛 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐚𝐤𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐚𝐧 𝐨𝐮𝐭𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜 或總是「機靈」𝐨𝐫 𝐚𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐰𝐡𝐨 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 ‘𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐥’ 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 活躍的人類中的局外人。因此，上述 𝟐𝟏 點只是導致或賦予人類能量水平低下和虛弱的所有因素中最少的幾個 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐰𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐫 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐚𝐤 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥。 例如，如果一個人剛從疾病或嚴重事故中恢復過來 𝐢𝐟 𝐚 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐚𝐧 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐫 𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭，他們劇烈掙扎是完全正常的 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐞𝐥𝐲 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐭𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐠𝐠𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐭𝐞𝐥𝐲。因此，必須以完全不同的方式評估和理解整個事情，即在這種情況下，與眾不同是自然且完全正常的，因此也比平常更弱。此外，如果人們在較長一段時間內（𝟏𝟎 天或更長時間）感到異常疲憊，並且發現很難集中註意力於任何事情 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠，那麼他們就該認真思考是什麼「讓他們情緒低落」’𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧’。然而，如果人類沒有像疾病一樣發現自己的問題來解決它並使其變得更好 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐜𝐤𝐥𝐞 𝐢𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫，那麼這必須始終是第一步，這樣他才能——因為他總是最接近自己——首先也是最重要的反思並認識到自己應該自助，積極主動地克服一切 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠。因此，他們應該意識到並認識到，他們應該始終先嘗試幫助自己，最重要的是不要抱怨 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐛𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐭𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐛𝐨𝐯𝐞 𝐚𝐥𝐥 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠；只有這樣，如果他們無法這樣做，才需要進行體檢，以排除更嚴重的疾病或事故等後果 𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐨 𝐫𝐮𝐥𝐞 𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭𝐜。
為了使人類能够提高他們的能量水平 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬，他們首先需要有意識地做出自己的决定，並願意真正地 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲、心甘情願地努力提高他們的水平 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐭𝐨 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫𝐥𝐲 以便清楚地、有意識地將他們心理因素的整體方法融入到他們的努力中 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬。 應考慮並實施以下幾點，以便他能够為日常活動的有效需求產生更多的能量和力量 𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐝 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬：
𝟏. 將全部注意力集中在需要做什麼來提高能量水准上。
𝟏. 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐧 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬.
𝟐. 人類需要在日常生活中更好、更正確地認識自己。
𝟐. 𝐓𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞.
𝟑. 重新感受自己，找出哪些重要的事情在日常生活中消耗了他們的精力。
𝟑. 𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞.
𝟒. 他應該找出自己如何以及何時可以重建能量，即他是否可以通過適當的生動對話、冥想、特定的活動、呼吸練習、步行或其他形式的放鬆等來做到這一點。
𝟒. 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐡𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐧𝐚𝐦𝐞𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲, 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬, 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠, 𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐞𝐭𝐜.
𝟓. 他應該做好自己，這樣他就只能在此時此地做自己，把他對佔據和負擔的事情的想法拋在一邊。
𝟓. 𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐬𝐞𝐭 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐮𝐩 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐛𝐞 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐰 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐚𝐯𝐞 𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞 𝐡𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐮𝐫𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐡𝐢𝐦.
定期的日常運動不僅可以增強身體素質，還可以增強保持高能量水平的能力，儘管如果人們感到無精打采和疲倦，有時一開始似乎會適得其反。積極的生活方式是衡量一切的標準 𝐀𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐚𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬，因此這也是衡量你的精神和身體能量水平及其在日常生活中的力量的標準 𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞。散步，以及一些體育鍛煉和良好而有價值的想法（而不是虛幻的想法或信仰 𝐧𝐨𝐭 𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐨𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐨𝐫 𝐛𝐞𝐥𝐢𝐞𝐟𝐬）可以有利地改善整個身體的血液循環 𝐜𝐚𝐧 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲，即使這在科學上是未知的，因為任何身體活動和真實的想法也可以提供幫助 𝐚𝐬 𝐚𝐧𝐲 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧。 這意味著所有細胞都可以更好地完成工作，從而累積和釋放更多能量 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐞𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐥 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐮𝐩 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲。基本上沒有必要一個接一個地執行相應的動作，因為所有事情都可以在小的中斷的情況下完成。這必須以持續而不放棄的方式進行，因為運動要一次又一次地繼續，所以它不應該放棄和結束。只有保持並繼續正確的運動方式，能量水平才會增加 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐰𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲。正確的動作可以增強能量，但如果一切都做錯了，例如用力過度，那麼一切很快就會變得相反，成為真正的能量消耗者 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐠𝐮𝐳𝐳𝐥𝐞𝐫。這就是為什麼正確的運動方式和節制非常重要，這意味著人類做任何事情都要有邏輯、有道理、理性，不能做得太過分 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐲 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐝𝐨 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜, 𝐫𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧, 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐝𝐨 𝐢𝐭。人類還需要建立基本的耐力水平，這意味著他或她必須投入最短的時間進行鍛鍊。透過使用肌肉移動，它們改變了自己的身體，從而將一切都帶到了細胞水平，可以這麼說，透過動員更多的粒線體，這些粒線體是微小的橢圓形或管狀結構——大約有病毒的大小— —並且是細胞中實際的能量供應者。(𝐁𝐲 𝐮𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐯𝐞, 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥, 𝐬𝐨 𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐚𝐤, 𝐛𝐲 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐜𝐡𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐚, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐲 𝐨𝐯𝐚𝐥 𝐨𝐫 𝐭𝐮𝐛𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 – 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐳𝐞 𝐨𝐟 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬𝐞𝐬 – 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐬.)
這在細胞層面上有效地改變了身體，可以說激活新血管並改善氧氣供應。它甚至會導致心臟發生變化 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐜𝐡 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐲 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞𝐧 從而可以提供更多的氧氣。如此一來，整個身體就能更有效地獲得氧氣，同時更成功地利用氧氣，這不僅可以帶來更高的表現，還意味著可以有效地創造和更好地利用更多的能量。
但是，如果人在這方面做得太少，他或她的能量就會萎縮，能量水平就無法提高 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐚𝐭𝐫𝐨𝐩𝐡𝐲 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞。人類做了太多的好事，然後他的身體和心臟就超負荷了，結果他就無法充分再生 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲。結果，他們失去了精力，甚至可能過早失去了生命。
為了長期提高能量水平 energy levels，人類必須以受控的方式保持運動，因為運動和休息交替進行是必要的。基本的運動時間和基本的休息時間對於保持身體及其整個循環始終處於有序狀態是必要的，因此也有必要以適當的時間間隔應對劇烈的運動高峰，但決不要誇大他們。能量和力量揭示了一個人可以走多遠和多強烈來避免傷害，因此能量和力量也揭示了人類應該活躍多長時間並從中恢復。身體及其能量和力量也使我們能夠識別何時是正確的時間來盡可能正確地處理它，以及何時需要休息以及休息多長時間 𝐓𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐮𝐬 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐳𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐢𝐭 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐰 𝐥𝐨𝐧𝐠。
晝夜節律 𝐓𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦，或者說休息和運動之間的規律變化，決定了白天和晚上的什麼時間發生哪些物理過程，因此也決定了需要和釋放哪些激素 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝、何時需要食物以及何時需要消化 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐢𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐝。 這也決定了能量需求，進而決定了能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬和強度，而能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬 和強度又與晝夜節律密切相關 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐢𝐬 𝐜𝐥𝐨𝐬𝐞𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦。人類早上醒來時可能還是有點累，但不久之後他通常就清醒了，精力充沛，也很活躍。在某個時間，他感覺完全清醒，並根據他的能量、力量和注意力有效地組織自己，直到在某個時刻他的能量和力量再次減弱 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐰𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐦𝐬𝐞𝐥𝐟 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐡𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐰𝐚𝐧𝐞 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧。這是一個完全自然的過程，就像一夜良好的睡眠可以確保第二天有良好的能量水平 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 一樣。
然而，每個人的情況都略有不同，因此一個人的個人晝夜節律 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐨𝐟 𝐨𝐧𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 與另一個人不同；如果了解這一點，就可以更輕鬆地管理自己或鄰居的能量和力量，而不是過度消耗它們，而且還可以正確地使用自己或鄰居的能量和力量，甚至可能增加它。晝夜節律幫助人類更了解自己和自己做這做那的時間 𝐓𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬，也讓他們更熟悉自己在特定時間的所有職責，這甚至可能會帶來實用的建議，告訴人們何時是最有效的時間。某事，什麼時候休息或什麼時候睡覺。
營養是人類生存的能量和力量的一個非常重要和必不可少的組成部分，也可以抵消任何缺乏動力、無精打采和疲勞的情況。人類只有為消化器官提供足夠的營養，才能從其有機體和身體中需求良好的能量水平。(𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐤 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭 𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐥, 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐲 𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞. 𝐓𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐡𝐢𝐬 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐟 𝐡𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬.)
因此，人類應該注意以下事項和解釋，注意它們並遵循它們：
𝟏. 身體需要隨時透過各種食物供給足夠的熱量和碳水化合物。
𝟏. 𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐨𝐟 𝐟𝐨𝐨𝐝.
𝟐. 長期節食會隨著時間的推移而給身體帶來問題，因為身體無法透過飲食食物獲得足夠的各種必需物質、礦物質、和其他具有營養或生理作用的物質，以充分創造必要的營養。
𝟐. 𝐋𝐨𝐧𝐠-𝐭𝐞𝐫𝐦 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐦𝐞, 𝐚𝐬 𝐢𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐧𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬, 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐚𝐥𝐥 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐨𝐫 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐢𝐧 𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐨 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦.
𝟑. 均衡且多樣化的飲食，包括多種不同且複雜的碳水化合物、重要且充足的蛋白質、不飽和脂肪和足夠的其他各種物質，是維持整個身體有機體所必需的。辛苦工作期間對碳水化合物的需求特別高，碳水化合物的作用不可小覷。
𝟑. 𝐀 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐬, 𝐮𝐧𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐟𝐚𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐝 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫𝐲 𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦. 𝐓𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐞𝐝 𝐟𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐡𝐢𝐠𝐡 𝐝𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐚𝐫𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐨𝐟 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚𝐭𝐞𝐝.
𝟒. 膳食應含有大量的水果和蔬菜，並注意確保食物的多樣化。
𝟒. 𝐌𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐞 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐭𝐨 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚 𝐰𝐢𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬 𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞𝐝.
𝟓. 應避免快餐，因為 𝟏. 含有大量脂肪和糖，以及其他致胖和不健康的化學物質，其中許多還具有致癌性。
𝟓. 𝐅𝐚𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝𝐞𝐝, 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝟏. 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐨𝐟 𝐟𝐚𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐮𝐠𝐚𝐫, 𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐚𝐬 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐜𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜, 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐩𝐥𝐞.
𝟔. 應特別注意微量營養素的攝入，因為這些營養素對於良好和健康的身體特別重要，即維他命、礦物質和微量元素。
𝟔. 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐩𝐚𝐢𝐝 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦, 𝐢.𝐞. 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬.
𝟕. 維他命 𝐁、維他命 𝐃、鐵、鎂和輔酶 𝐐𝟏𝟎 對於整個身體尤其重要且相關，因此也與能量水平相關。
𝟕.𝐁 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐬, 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃, 𝐢𝐫𝐨𝐧, 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐞 𝐐𝟏𝟎 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐬 𝐚 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬.
𝟖. 避免吃太油膩、太甜、太「重」的食物。
𝟖. 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐝 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐨 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐲, 𝐭𝐨𝐨 𝐬𝐮𝐠𝐚𝐫𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐨𝐨 ‘𝐡𝐞𝐚𝐯𝐲’.
𝟗. 進餐時應注意確保遵守晝夜節律，因為進餐的規律性對整個身體的健康有很大幫助。
𝟗. 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐭𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐭𝐨 𝐞𝐧𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦 𝐢𝐬 𝐚𝐝𝐡𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭𝐥𝐲 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐬 𝐚 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞.
睡眠行為和規律的就寢時間很重要，睡眠休息時間也很重要，每個睡眠週期應控制在至少 𝟕-𝟖 小時。這方面的提示是根據個人的日常行為提供的，例如何時是正確的睡覺時刻或時間，如何組織一天、工作和其他活動，據此確定就寢時間。健康和充足的睡眠很重要，可以保證身體必要的警覺性和正常運作，但最重要的是，保證正常生活所需的能量水平，即使有必要的休息，也能毫髮無傷地生存下去。並執行休息或休息以及必要的運動要求。
定期的主動暫停或必要的休息是必不可少的，因為這是人類長期保持動力的唯一途徑，也是保持精力水平和足夠力量應對日常生活中必需的一切的唯一途徑，然而，毫無疑問，這需要在每一次艱苦的任務和每一個階段的努力之後，能量和新的力量都會得到補充 𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐰 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐥𝐞𝐧𝐢𝐬𝐡𝐞𝐝 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐮𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐚𝐬𝐤 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧。這也許可以透過短距離散步、短暫冥想 𝐚 𝐛𝐫𝐢𝐞𝐟 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧、坐在陽光下並短暫休息並進行有意義的反思或幾分鐘的呼吸練習來完成。如果想法以這種方式出現，那麼它們就可以得到很好的利用，但如果需要一些想法，那麼休息也可以透過有效的有價值的想法來構思和創造它們。因此，休息也可以用來創造一個規律的、良好的睡眠休息時間，從而創造一個有價值的睡眠習慣，並有助於恢復和輕鬆積聚能量和體力 𝐞𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐞𝐚𝐬𝐲 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝-𝐮𝐩 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
對於人類來說，在其存在過程中了解並利用其價值觀和優勢的和諧，並學習如何盡可能多地、盡可能多樣化地利用其優勢，這一點非常重要。然而，一切事物都不可避免地與良好的能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬 及其力量有關，人類必須有意識地為自己制定出良好的能量水平及其力量，才能有意識地善用它 𝐇𝐨𝐰𝐞𝐯𝐞𝐫, 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐧𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐛𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐚 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫, 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐮𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐛𝐞 𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐭𝐨 𝐮𝐬𝐞 𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐥𝐥。如果他有時感到疲倦和缺乏動力，因為他目前無法以對他有利和成功的方式塑造自己的生活，那麼——如果他意識到自己的價值觀和目標——這些知識可以很好地為他服務為他的日常生活提供指導，幫助他做出更好甚至正確的決定，讓他也能獲得更多的能量和力量，循序漸進地處理一切 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲。對他們來說，正確認識自己的個人能量水平並了解自己的優勢，並在日常生活中更有意識地利用它們並取得成功，進而帶來進步，也是非常值得的。因此，對於人類來說，了解自己的價值觀和優勢非常重要，因為僅此一項就可以幫助他們透過適合他們的真實思想來建立日常的運動和行為習慣 𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐬, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐚 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐨 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝 𝐮𝐩 𝐚 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐡𝐚𝐯𝐢𝐨𝐫 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐦，從而使他們意識到並學習這些思想什麼對他們的生活和存在來說實際上是重要的，以及他們在他們的存在和世界中扮演或可以扮演什麼角色。
如果人類尚未意識到或尚未確切知道哪些運動和活動 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬、思想和各種 𝐭𝐡𝐨𝐮𝐠𝐡𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐧𝐝𝐞𝐚𝐯𝐨𝐫𝐬 可以想像的努力等 𝐨𝐟 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐢𝐯𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐤𝐢𝐧𝐝, 𝐞𝐭𝐜，請將他的身體和能量水平和力量提升到最高形式，或將他帶入最高形式 𝐰𝐡𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬。必要的話，他可以用這種方式閱讀整篇文章並刷新他的記憶，這對他很有幫助。所以他應該以書面形式記錄一切事物，清醒時的所有各種活動，所有的能量來源及其利用，以及那些可以被描述為 「能量搶劫」’𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐫𝐨𝐛𝐛𝐞𝐫𝐲’ 之類的因素。可以用不同的顏色、符號或標誌等來標記書面記錄，也可以逐步解決一切。此外，這使得人類能夠利用書面材料來思考下一步，並透過正確的思維，找出為什麼身體的某些運動以及這些活動和思想可以用來產生一般的能量。而其他事情則會耗盡能量並奪走生活的樂趣。透過這種方式，他也認識到他應該從生活中消除、減少或完全消除的事物和行為等，因為它們以這樣或那樣的方式影響他，部分或完全損害他生活的各個領域，從而他們扼殺了他的潛力，剝奪了他的能量水平 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 和越來越多的力量 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐡𝐢𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。
如果人類想要提高自己的能量水平和力量 𝐢𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫，他們應該以某種方式為自己設定限制和優先 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬 事項，並意識到每種能量及其力量都有無法超越的限制。能量及其威力本身確實是有限的，這是完全正常的。然而，人類也應該意識到，每種能量以及他們的能量和力量都有一定的儲備量 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐡𝐚𝐬 𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 ——這是在不知不覺中自動確定的，並在緊急情況下使用。科學對此一無所知，因為根據它，不知道每種形式的能量及其力量都是在精神上、身體上和有機上沉積的，並且以其自身特定的方式產生直接和持久的影響 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐢𝐭, 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐬 𝐧𝐨 𝐤𝐧𝐨𝐰𝐥𝐞𝐝𝐠𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐟𝐨𝐫𝐦 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐡𝐚𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐢𝐧 𝐢𝐭𝐬 𝐨𝐰𝐧 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜 𝐰𝐢𝐬𝐞。 這就是為什麼人類身上也會沉積‘過剩’的能量和力量，在緊急情況下，可以利用這些沉積的能量和力量，以遠超正常能量水平的能量和力量，有效地實現‘超人’的事情，由此產生的強度 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐲 ‘𝐬𝐮𝐫𝐩𝐥𝐮𝐬’ 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐬𝐨 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐢𝐧 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐰𝐡𝐲, 𝐢𝐧 𝐚𝐧 𝐞𝐦𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐜𝐲, 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐜𝐚𝐧 𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐨 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐲 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 ‘𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧’ 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐟𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐞𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡。例如，在緊急情況下，人類可能會在沒有意識到的情況下舉起或舉起超過自身體重數倍的重量。因此，人類意識到這一點並仔細思考如何在生活、思想、運動等領域正確行事和表現，以便始終創造出所需的能量和力量，這一點非常重要。正確的量流動，而不會過度勞累。在任務、要求、專案以及需要做的事情的重要性方面優先考慮能源和電力的利益是非常重要的，並且應該清楚的是，需要這樣做，因為專案經常在以下領域設定限制：沒有經過仔細考慮，因此人類最好不要意識到它們。(𝐈𝐭 𝐢𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐬 𝐨𝐟 𝐭𝐚𝐬𝐤𝐬, 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞, 𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐭 𝐬𝐡𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐬 𝐨𝐟𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬 𝐢𝐧 𝐚𝐫𝐞𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐛𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐛𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐟𝐟 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐦)
眾所周知，人類通常會利用日光，因為這在晝夜節律中起著非常重要的作用 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐝𝐚𝐲𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭, 𝐚𝐬 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐲𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐡𝐲𝐭𝐡𝐦。為此，人類必須盡可能在白天活動，讓其影響身體。理想情況下，他們應該早起並在新鮮空氣中鍛鍊身體來開始新的一天 𝐛𝐲 𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐩 𝐞𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐚𝐢𝐫，這是在清晨補充日光並調節內部時間的有效方法。
造成「精力耗盡」’𝐫𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐮𝐭 𝐨𝐟 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲’ 感覺的身體和精神原因往往是並行不悖的，尤其是當人類在道德上沒有感到「滿足」時 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥𝐥𝐲 ‘𝐟𝐮𝐥𝐟𝐢𝐥𝐥𝐞𝐝’。然後，有時他們會急忙去尋找對他們不利的東西，例如營養不豐富的食物，他們只是毫無意義地吃掉這些食物，而沒有真正感到飢餓或以任何其他方式需要它，但另一方面手「壓垮他們」’𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡 𝐭𝐡𝐞𝐦 𝐝𝐨𝐰𝐧’ ，可能會讓他們睡得更糟或妨礙他們的活動。這一切都會讓人感到疲倦 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐥𝐞𝐬𝐬 無精打采。